Terapia psicológica online para la ansiedad, el ánimo bajo y la autoestima
Por fuera puedes con todo: el trabajo, la casa, lo de los demás. Por dentro, la cabeza no para, te exiges el doble y hace tiempo que casi nada te hace ilusión. Desde fuera, nadie lo diría.
Sesiones de 60 minutos por videollamada, a 30 €. La primera media hora es gratis.
Sin tarjeta y sin compromiso. Eliges tú el día.
Al otro lado de la pantalla, siempre el mismo: yo.
Lo que te alivia hoy es lo que te encoge la vida mañana.
La ansiedad, la procrastinación, la inseguridad y el ánimo bajo funcionan igual. Algo incomoda, haces lo que lo quita y el malestar baja enseguida. Lo que no se ve es que cada vez queda una pequeña factura, y esa no baja sola.
- Lo que notas: el alivio
- Lo que se acumula: el coste
En terapia dibujamos ese mismo esquema con lo tuyo, y buscamos dónde cortarlo.
¿En qué puedo ayudarte?
Ansiedad
Tensión que no para y evitar lo que la dispara. La evitación calma hoy y agranda el problema mañana.
Ver cómo se trabaja →Procrastinación y bloqueo
Saber qué tienes que hacer y no hacerlo. No es pereza: es alivio que funciona demasiado bien.
Ver cómo se trabaja →Autoestima e inseguridad
Hablarte como no le hablarías a nadie, y organizar la vida para no quedar mal.
Ver cómo se trabaja →Estado de ánimo bajo
Desgana, cansancio, cosas que antes te gustaban y ya no. La vida se va encogiendo.
Ver cómo se trabaja →¿Y si lo tuyo no está aquí?
Duelo, sueño, relaciones, trabajo, un cambio que se ha atascado. Estas cuatro son las consultas más frecuentes, no las únicas, y todas se trabajan igual.
Lo que también llevo →Cómo funciona la terapia online, paso a paso
- Media hora, gratis Me cuentas qué te pasa y te digo con franqueza si creo que puedo ayudarte. Si no, te oriento a dónde ir.
- Dos o tres sesiones para entenderlo Cuándo empezó, qué lo mantiene hoy y qué has probado ya.
- Un plan, y revisarlo Acordamos objetivos. En la cuarta sesión miramos juntos si se mueve, y luego cada cuatro.
La primera sesión, contada minuto a minuto · Tu cuenta, con capturas
Lo que se mide se puede revisar
Antes de algunas sesiones te pediré un cuestionario corto. En tu cuenta privada ves los resultados en una gráfica con su escala, y los usamos para decidir si seguimos igual o cambiamos algo. Van cifrados de punta a punta: ni el servidor puede leerlos.
En la misma cuenta están el resumen de cada sesión, tus ejercicios entre sesiones y tu plan de seguridad. Así es tu cuenta, por dentro.
Cómo se leeen un cuestionario en el que más bajo es mejor
ParecidoSube y baja sin salir de la franja.
Cambio real, a mejorSale de la franja por el lado bueno.
Cambio real, a peorSale por el otro lado. Lo hablamos.
Hola, soy Adrián
Atiendo a gente de veinte a cuarenta y tantos que lleva demasiado tiempo esperando a estar lista.
Trabajo con terapias contextuales y cognitivo-conductuales. No intentamos controlar lo que sientes: miramos qué haces con ello y qué te está costando. Quién soy, con detalle.
Y si eres una persona LGTBI+, esto es un espacio seguro: tu nombre, tus pronombres y nada que justificar.
- Formación
- Psicólogo colegiado nº CM03836, cursando el Máster en Psicología General Sanitaria
- Dónde
- En prácticas supervisadas en el centro sanitario Neurococos
- Modalidad
- 100 % online, para quien reside en España
- Sesión
- 60 minutos, 30 €. La primera, gratis
Cuánto cuesta la sesión
30€ por sesión de 60 minutos
- La primera media hora, gratis
- Semanal o quincenal, lo eliges tú
- Sin bonos, sin paquetes y sin permanencia
- Cancelas hasta 24 horas antes, sin coste
Las plataformas grandes cobran entre 39 y 55 € y una consulta privada suele costar entre 60 y 70 €. Cobro menos porque estoy en prácticas supervisadas, y subirá cuando termine el máster. Pago y condiciones.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto me va a costar todo, no una sesión?
A 30 € la sesión, una frecuencia semanal son unos 120 € al mes y una quincenal, unos 60 €. Un proceso de este tipo suele moverse entre ocho y veinte sesiones, y sobre la tercera, ya evaluado, te doy una estimación de lo tuyo con los números delante.
¿Y si me pongo a llorar, o me quedo en blanco?
Pasa mucho y no es un problema. Si lloras, paramos y seguimos cuando puedas. Si te quedas en blanco, preguntar es mi trabajo: no hace falta traerlo ordenado.
¿Por qué no hay opiniones de pacientes?
Porque pedirle a alguien que está en terapia contigo que hable bien de ti en público es aprovecharse de una relación desigual, y la norma de publicidad sanitaria no lo permite. Lo que sí puedes comprobar: mi número de colegiado en el registro del Colegio, el centro sanitario donde atiendo y, si empiezas, tu propia evolución en una gráfica.
¿Y si después de unos meses no noto nada?
Se mira a tiempo: la primera revisión es en la cuarta sesión y esa conversación la abro yo. Si no se mueve, cambiamos el plan; si sigue sin moverse, te lo digo y te ayudo a buscar otro sitio.
¿La terapia online funciona igual que la presencial?
Para ansiedad, ánimo, evitación o autoestima, la investigación disponible no encuentra diferencias de eficacia cuando el tratamiento es el mismo. Necesitas un sitio donde hablar tranquilo, y a veces eso es lo difícil.
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Me cuentas qué te trae y sales sabiendo qué haría yo con ello. No tienes que decidir nada ese día.
Online, para residentes en España, en el centro sanitario Neurococos.
Dos huecos a la semana para primeras consultas, y el calendario te ofrece el siguiente que quede libre. No hay lista de espera.