Tres cosas que puedes hacer sin mí
Gratis, sin registro y sin que te llame nadie después. Dos de las tres ni siquiera piden el correo.
Qué hace cada una
El mapa de lo que evitas
Seis preguntas sobre una sola vez que evitaste algo. Diez minutos. Es la primera mitad del análisis que hago en consulta el primer día.
Hacer el mapa →La cuenta que no haces
Dos preguntas y una multiplicación: cuántas veces ha pasado ya. Y el dibujo del mecanismo, redibujado con tu número.
Hacer la cuenta →La hoja de registro
Siete días apuntando lo mismo, dos minutos al día, para ver el patrón que no se ve desde dentro.
Abrir la hoja →¿Prefieres contarlo en voz alta? Son treinta minutos y no cuestan nada.
Están en este orden a propósito
Miran la misma conducta a tres distancias, en el orden en que la miro en consulta.
- Una vez: un episodio El mapa desmonta un caso concreto: qué pasó, qué hiciste, qué conseguiste en el minuto siguiente y qué te costó después. Hasta que no ves uno entero, lo demás son teorías.
- Cuántas veces se repite La cuenta lo multiplica por las veces y por los años. El número sale grande siempre, y no porque lo tuyo sea grave: cifras pequeñas por años dan cifras grandes.
- Y con qué forma: el patrón de siete días La hoja enseña que casi siempre son dos o tres situaciones, no veinte. Y que de la cadena (lo que pasa, lo que sientes, lo que haces, lo que consigues) el eslabón que se puede cambiar suele ser lo que haces.
Qué no son
No son tests. No puntúan, no comparan con ninguna norma y no dicen si tienes algo. Eso se hace evaluando, en dos o tres sesiones, no en una web.
Lo que sí hacen es enseñarte el mecanismo, que es el mismo para todo el mundo.
Antes de fiarte de nadie, incluido yo
Hay una página que explica qué es un psicólogo colegiado, un psicólogo general sanitario, un psicólogo clínico y un coach, y cómo comprobar a cualquiera en dos minutos en los registros públicos. Sirve para mí y para todos los demás.
Quién ha hecho esto, y por qué es gratis
Si prefieres hablarlo, aquí estoy.Treinta minutos, gratis.
Las tres las he escrito yo, y son lo mismo que pido en consulta el primer día.
Están aquí porque la mayoría de quien lo está pasando mal no va a ir a terapia este año: por dinero, por tiempo o porque pedir ayuda sigue costando más de lo que debería.
Si te sirven para entender mejor lo que te pasa, han cumplido. Ese es el trato entero, sin letra pequeña.
Entender el mecanismo no lo apaga.
Y una advertencia que va en serio
Hacer las tres no es hacer terapia. Si bastara con entender el mecanismo, habrías salido de esto hace años leyendo.
Sirven para tres cosas: ponerle nombre a lo que te pasa, llegar a una primera sesión sabiendo de qué hablar y decidir con información si esto te compensa.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que dar el correo?
Solo en el mapa, y al final, cuando ya lo has hecho: el resultado se ve en pantalla aunque no lo des. La cuenta y la hoja no piden nada. Si dejas el correo en el mapa, te llegan cuatro cartas en tres semanas y te das de baja de un clic.
¿Se guarda lo que escribo?
No sale de tu navegador. No se envía a ningún servidor y no queda registro de tus respuestas: el cálculo se hace en tu propio móvil u ordenador.
¿Sirven si no voy a ir a terapia?
Sí, y están pensadas para eso. Si de cada cien personas que las usan noventa y nueve no piden cita nunca y aun así entienden mejor lo que les pasa, han servido para algo.
Dos huecos a la semana para primeras consultas, y el calendario te ofrece el siguiente que quede libre. No hay lista de espera.
Cuando quieras que lo miremos juntos
Treinta minutos, gratis, para mirar lo que te haya salido y ver qué eslabón de ahí se puede mover primero.
Treinta minutos, gratis y sin compromiso. No hace falta tarjeta.
Trae lo que hayas hecho si quieres. Es exactamente con lo que se empieza a trabajar.