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Guía

Me da vergüenza contárselo al psicólogo

Por Adrián Cuñat, psicólogo colegiadoActualizada el 27 de octubre de 20262 min de lectura

Has pensado mil veces en pedir ayuda y lo que te frena no es el precio ni el tiempo: es imaginarte diciéndolo en voz alta delante de alguien que no conoces. Es de lo más humano que hay, y se puede hacer más fácil.

No te pasa solo a ti

En un estudio con más de quinientas personas que estaban o habían estado en terapia, el 93 % dijo haberle mentido a su terapeuta al menos una vez, y la vergüenza aparece entre los motivos más citados (Blanchard y Farber, 2016). Callarse cosas al principio es lo normal, no la excepción.

Y la vergüenza tiene una lógica: protege de que te vean de una forma que temes. El problema es que, si manda siempre ella, lo que más pesa se queda sin hablar.

Frases para los primeros minutos

Elige lo que más te frena y llévate la frase. Puedes leerla del móvil, en serio: muchas personas lo hacen.

Lo que no hace falta el primer día

• Contarlo todo. La primera conversación sirve para que veas cómo es y para que yo entienda qué te trae, no para vaciarlo todo.
• Contarlo en orden, ni con fechas. Se ordena juntos.
• Tenerlo claro. «No sé qué me pasa» es un punto de partida muy válido.
• No llorar. Si lloras, no pasa nada: se para un momento y se sigue.
• Encender la cámara, si el primer día no puedes. Se puede hablar con ella apagada.

Si decirlo es demasiado, escríbelo

Hay cosas que cuesta menos escribir que decir. Puedes traerlo escrito y leerlo en la sesión, o enseñármelo en la pantalla. Lo que importa no es el formato, es que llegue.

Y si hay algo que todavía no quieres contar, dilo así: «hay algo que aún no quiero contar». Saber que existe ya ayuda a entender lo demás, y lo contarás cuando estés preparada o preparado.

El miedo a que te juzgue

Es el miedo más frecuente. Lo que un psicólogo hace con lo que tú crees que «es terrible» es preguntar para qué te sirvió, cuándo empezó y qué te cuesta. No es una forma de ser amable: es su trabajo, y lo que contáis está bajo secreto profesional.

Si alguna vez sientes que te juzga, díselo. Y si no cambia, cambia tú de profesional: tienes todo el derecho.

Preguntas frecuentes

Escrita por Adrián Cuñat Andrés, psicólogo colegiado nº CM03836, cursando el Máster en Psicología General Sanitaria, en prácticas supervisadas en el centro sanitario Neurococos. Quién soy.

Esta guía es información general: no sustituye una evaluación ni es un diagnóstico.

Fuentes

1. Blanchard, M. y Farber, B. A. (2016). Lying in psychotherapy: Why and what clients don't tell their therapist about therapy and their relationship. Counselling Psychology Quarterly, 29(1), 90-112.
2. Farber, B. A., Blanchard, M. y Love, M. (2019). Secrets and lies in psychotherapy. American Psychological Association.

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