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Guía

Psicólogo gratis en España: las opciones, con sus pegas

Por Adrián Cuñat, psicólogo colegiadoActualizada el 27 de octubre de 20264 min de lectura

Llevas semanas pensando que te vendría bien hablar con alguien, haces cuentas a final de mes y no salen. Buscas «psicólogo gratis» y encuentras anuncios con letra pequeña. Hay atención psicológica gratuita en España, pero está repartida en sitios distintos y cada uno sirve para una cosa.

La sanidad pública: empieza por tu médico de familia

Pides cita como para cualquier otra cosa y, cuando estás delante, no sabes cómo empezar. Basta con decirlo claro: «Llevo X semanas así, me está afectando en esto, y me gustaría ver a alguien de salud mental». Tu médico puede orientarte, valorar si hace falta medicación y derivarte a la unidad de salud mental de tu zona.

Ahí te atienden profesionales con la especialidad de psicología clínica o de psiquiatría, y no pagas nada. La pega conocida es la espera. Cuánto se espera, con datos, está en quién es quién en salud mental.

Si estudias en la universidad

Muchas universidades tienen un servicio de atención psicológica para su alumnado. Ya en 2009, una revisión contó servicios de atención psicológica o psicopedagógica en 51 de las 74 universidades españolas de entonces (Saúl, López-González y Bermejo, 2009). Un ejemplo actual: la Universitat de València ofrece a su estudiantado dos sesiones de asesoría gratuitas, ampliables con cuatro más.

Suelen ser atenciones breves y, si hace falta algo más largo, te orientan hacia dónde ir. Búscalo en la web de tu universidad como «servicio de atención psicológica» o pregunta en el servicio de estudiantes.

Según lo que te esté pasando

• Si has sufrido un delito: las Oficinas de Asistencia a las Víctimas del Delito, del Ministerio de Justicia, son públicas y gratuitas, ofrecen asistencia psicológica cuando hace falta y no exigen haber denunciado antes.
• Si sufres violencia por ser mujer: el 016 es gratuito, confidencial, atiende 24 horas, no deja rastro en la factura (sí puede quedar en el registro de llamadas del teléfono) y ofrece atención psicosocial inmediata. También por WhatsApp en el 600 000 016.
• Si eres una persona LGTBI: el 028 es gratuito, atiende 24 horas y ofrece atención psicosocial y asesoramiento jurídico a personas LGTBI y a su entorno. Mira también espacio seguro LGTBI+.
• Si tú o alguien de tu familia tiene cáncer: la Asociación Española Contra el Cáncer ofrece apoyo psicológico gratuito a pacientes y familias. Se entra por su teléfono gratuito, el 900 100 036, 24 horas.
• Si la comida o el cuerpo te ocupan mucho: la Federación Española de Asociaciones de Ayuda y Lucha contra la Anorexia y la Bulimia (FEACAB) reúne asociaciones de trastornos de la conducta alimentaria por comunidades. Pero antes, tu médico de familia.

Para el duelo y otras situaciones hay asociaciones locales en muchas ciudades. Pregunta en tu centro de salud o en los servicios sociales de tu ayuntamiento, que suelen conocer lo que hay cerca. Algunos ayuntamientos tienen incluso su propio teléfono atendido por psicólogos, como el de Murcia.

Líneas de teléfono: para hablar hoy

Son para cuando necesitas hablar con alguien ya, no para hacer una terapia. Escuchan, contienen y orientan.

• 024: atención a la conducta suicida, del Ministerio de Sanidad. Gratuito, confidencial, 24 horas. También para familiares y personas cercanas.
• Teléfono de la Esperanza, 717 003 717: atención gratuita las 24 horas; la llamada se cobra según tu compañía.
• Cruz Roja Te Escucha, 900 107 917: gratuito, todos los días de 10 a 14 y de 16 a 20 h.
• Si quien necesita ayuda es menor de edad, Fundación ANAR, 900 20 20 10: gratuito y 24 horas.
• Si hay peligro inmediato, el 112.

Los teléfonos de ayuda en España están reunidos en ayuda urgente.

Qué puedes hacer mientras tanto

1. Pide cita con tu médico esta semanaAunque haya espera, cuanto antes entres en la lista, antes llega. Lleva apuntado qué te pasa, desde cuándo y en qué te afecta.
2. Mira qué te corresponde a tiSi estudias, el servicio de tu universidad. Si encajas en alguno de los casos de arriba, ese recurso. Puedes usar varios a la vez.
3. Pregunta en servicios socialesTu ayuntamiento puede conocer programas gratuitos que no salen en ningún buscador.
4. Empieza por algo pequeño en casaLas herramientas de esta web (la hoja de registro, la rueda de las emociones, la escalera de exposición) no sustituyen a una terapia, pero te ayudan a entender qué te pasa mientras esperas.

Cuándo pedir ayuda

Si piensas en hacerte daño, no esperes a ninguna lista: llama al 024 o al 112, o ve a urgencias.

Si al final buscas una consulta privada, los precios varían mucho; los comparo en cuánto cuesta un psicólogo online. Lo trabajo dentro de ansiedad, estado de ánimo bajo, autoestima y procrastinación y bloqueo. La primera conversación, de 30 minutos, no se cobra; las sesiones cuestan 30 €. Sirve también para orientarte hacia otro sitio si lo tuyo no es lo mío.

Preguntas frecuentes

Escrita por Adrián Cuñat Andrés, psicólogo colegiado nº CM03836, cursando el Máster en Psicología General Sanitaria, en prácticas supervisadas en el centro sanitario Neurococos. Quién soy · Cómo escribo las guías.

Esta guía es información general: no sustituye una evaluación ni es un diagnóstico.

Fuentes

1. Páginas oficiales de cada servicio: Ministerio de Sanidad, 024, Línea de atención a la conducta suicida; Ministerio de Igualdad, servicio 016 (La Moncloa, 2026) y teléfono 028 (La Moncloa, 2025); Ministerio de Justicia, Oficinas de Asistencia a las Víctimas del Delito.
2. Saúl, L. A., López-González, M. A. y Bermejo, B. G. (2009). Revisión de los servicios de atención psicológica y psicopedagógica en las universidades españolas. Acción Psicológica, 6, 17-40.
3. Universitat de València. Asesoría psicológica del Servicio de Información y Dinamización (SeDI).
4. Recursos de entidades: Región de Murcia, Murcia Salud, Prevención del suicidio: buscar ayuda (Teléfono de la Esperanza, Cruz Roja Te Escucha, ANAR, teléfono municipal de Murcia); Asociación Española Contra el Cáncer (2023), nota de prensa sobre su teléfono 24 horas; FEACAB, directorio de asociaciones.

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