Terapia psicológica online para la ansiedad, el ánimo bajo y la autoestima
Por fuera puedes con todo: el trabajo, la casa, lo de los demás. Por dentro, la cabeza no para, te exiges el doble y hace tiempo que casi nada te hace ilusión. Desde fuera, nadie lo diría.
Sesiones de entre 50 y 60 minutos por videollamada, a 30 €. La primera media hora es gratis.
Sin tarjeta y sin compromiso. Se abre el calendario y eliges un hueco libre.
Adrián Cuñat Andrés, psicólogo colegiado nº CM03836, cursando el Máster en Psicología General Sanitaria, en prácticas supervisadas en el centro sanitario Neurococos.
¿Prefieres empezar por tu cuenta? Prueba el mapa de lo que evitas: diez minutos, sin registro.
Al otro lado de la pantalla, siempre el mismo: yo.
¿En qué puedo ayudarte?
Ansiedad
Las tres de la madrugada, repasando una conversación de ayer. La cabeza no se apaga aunque se lo pidas.
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Procrastinación y bloqueo
Ese correo lleva nueve días abierto en una pestaña. No es pereza ni falta de organización.
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Autoestima e inseguridad
Otra vez has dicho que sí a un favor que no te tocaba. Te hablas como no le hablarías a nadie.
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Estado de ánimo bajo
Tres fines de semana sin ver a nadie, y dices que no has tenido tiempo. Lo que antes te gustaba ahora te da igual.
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¿Y si lo tuyo no está aquí?
Duelo, sueño, relaciones, trabajo, un cambio que se ha atascado. Estas cuatro son las consultas más frecuentes, no las únicas, y todas se trabajan igual.
Lo que también llevo →Por qué las cuatro se parecen tanto: el mismo mecanismo, dibujado. Si ahora mismo estás muy mal o piensas en hacerte daño, no esperes a una cita: 024 o 112.
Cómo funciona la terapia online, paso a paso
- Media hora, gratis Me cuentas qué te pasa y te digo con franqueza si creo que puedo ayudarte. Si no, te oriento a dónde ir.
- Dos o tres sesiones para entenderlo Cuándo empezó, qué lo mantiene hoy y qué has probado ya.
- Un plan, y revisarlo Acordamos objetivos. En la cuarta sesión miramos juntos si se mueve, y luego cada cuatro.
Lo que hace falta: un rato a solas, un sitio donde nadie te oiga y una conexión.
La primera sesión, contada minuto a minuto · Tu cuenta, con capturas
Hola, soy Adrián
Atiendo a gente de veinte a cuarenta y tantos que lleva demasiado tiempo esperando a estar lista.
Trabajo con terapias contextuales y cognitivo-conductuales. No intentamos controlar lo que sientes: miramos qué haces con ello y qué te está costando. Quién soy, con detalle.
Y si eres una persona LGTBI+, esto es un espacio seguro: tu nombre, tus pronombres y nada que justificar.
- Formación
- Psicólogo colegiado nº CM03836, cursando el Máster en Psicología General Sanitaria
- Dónde
- En prácticas supervisadas en el centro sanitario Neurococos
- Modalidad
- 100 % online, para quien reside en España
- Sesión
- De 50 a 60 minutos, 30 €. La primera media hora, gratis
Cuánto cuesta la sesión
30€ por sesión de entre 50 y 60 minutos
- La primera media hora, gratis
- Semanal o quincenal, lo eliges tú
- Sin bonos, sin paquetes y sin permanencia
- Cancelas hasta 24 horas antes, sin coste
Las plataformas grandes cobran entre 39 y 55 € y una consulta privada suele costar entre 60 y 70 €. Cobro menos porque estoy en prácticas supervisadas, y subirá cuando termine el máster. Pago y condiciones.
No se lo cuentas a cualquiera, y está bien
Por eso mucha gente busca a un psicólogo que ya conoce de algo. Si no me conoces, puedes hacer lo mismo antes de contarme nada:
Lo que me cuentas está protegido
Secreto profesional: sin tu permiso expreso no sale de la consulta, ni a tu familia ni a nadie de tu entorno. Quién más tiene acceso y las pocas excepciones, contado sin letra pequeña.
Conóceme antes
Publico vídeos casi a diario en Instagram y TikTok. En dos minutos sabes cómo hablo y cómo pienso.
Tú decides qué cuentas
En la primera media hora puedes empezar por lo que menos te cuesta, y preguntarme todo lo que necesites saber antes.
Lo que se mide se puede revisar
Sales de la sesión con tres ideas claras y el martes ya no recuerdas la segunda. Por eso, si después de la media hora gratis decides seguir, te abro una cuenta privada, en el móvil o el ordenador: el resumen de cada sesión, tus ejercicios y, antes de algunas sesiones, un cuestionario corto que ves en una gráfica con su escala. Con esa gráfica decidimos si seguimos igual o cambiamos algo.
Va cifrada: lo que escribes solo lo leemos tú, yo y el profesional del centro que supervisa mis prácticas, con el mismo secreto profesional.
Capturas de una cuenta de prueba con datos inventados.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto me va a costar todo, no una sesión?
A 30 € la sesión, una frecuencia semanal son unos 120 € al mes y una quincenal, unos 60 €. Cuántas sesiones, no te lo puedo decir antes de conocerte: sobre la tercera, ya evaluado, te doy una estimación de lo tuyo con los números delante, y la revisamos cada cuatro sesiones.
¿Y si me pongo a llorar, o me quedo en blanco?
Pasa mucho y no es un problema. Si lloras, paramos y seguimos cuando puedas. Si te quedas en blanco, preguntar es mi trabajo: no hace falta traerlo ordenado.
¿Por qué no hay opiniones de pacientes?
Porque pedirle a alguien que está en terapia contigo que hable bien de ti en público es aprovecharse de una relación desigual, y la norma de publicidad sanitaria no lo permite. Lo que sí puedes comprobar: mi número de colegiado en el registro público del Colegio (busca CM03836), el centro sanitario donde atiendo y, si empiezas, tu propia evolución en una gráfica.
¿Y si después de unos meses no noto nada?
Se mira a tiempo: la primera revisión es en la cuarta sesión y esa conversación la abro yo. Si no se mueve, cambiamos el plan; si sigue sin moverse, te lo digo y te ayudo a buscar otro sitio.
¿La terapia online funciona igual que la presencial?
Para ansiedad, ánimo, evitación o autoestima, la investigación disponible no encuentra diferencias de eficacia cuando el tratamiento es el mismo. Necesitas un sitio donde hablar tranquilo, y a veces eso es lo difícil.
El siguiente paso son treinta minutos
Me cuentas qué te trae y sales sabiendo qué haría yo con ello. No tienes que decidir nada ese día.
Online, para residentes en España, en el centro sanitario Neurococos.
Las primeras consultas van en franjas fijas, y el calendario te ofrece el siguiente hueco libre. No hay lista de espera.
Si todavía no es el momento
- El mapa de lo que evitasSeis preguntas sobre una vez que evitaste algo. Diez minutos.
- La cuenta que no hacesCuántas veces ha pasado ya, y qué te ha costado.
- La hoja de registroSiete días apuntando lo mismo para ver el patrón.
Y para usar ahora, gratis y sin registro: Respira conmigo, Escalera de exposición, Diario de sueño y Tus valores. Todas las herramientas; lo que escribes en ellas no sale de tu navegador.
Una idea útil a la semana, en tu correo
Lees una guía entera de noche y al día siguiente no recuerdas qué ibas a probar. Por eso, de una en una: te llega un correo a la semana, con una idea y algo pequeño que probar esa semana. Al confirmar tu correo, cuatro hojas en PDF para guardar. No te voy a preguntar nada de lo que te pasa.
Para leer con calma
Guías largas, con fuentes y con algo que puedes hacer en la propia página. Para empezar: Qué hacer en un ataque de ansiedad, Cuando no puedes dejar de pensar y ¿Necesito ir al psicólogo?. Ver las setenta guías, por temas y con buscador.
Para consultar: un glosario con la psicología en palabras normales, la salud mental en España en cifras, con cada dato enlazado a su fuente, y los teléfonos de ayuda urgente.
Recién publicadas: Sesgos cognitivos, Tristeza en Navidad, Ganas de llorar sin motivo, Persona altamente sensible (PAS), Distimia (depresión persistente), No sé qué hacer con mi vida.
Y artículos de cinco minutos: No hace falta tocar fondo para pedir ayuda, Por qué a veces es más fácil contárselo a alguien que no conoces y Mientras esperas la primera cita. Todos los artículos.